AV- COACHING- TRAINING- interim
Duurzaam
in
balans
Mijn
specialismen
Een 3-daags lichaamsgericht programma voor professionals en iedereen die zichzelf beter wil leren begrijpen
We zijn gewend geraakt om veel te denken, te analyseren en te begrijpen.
We kunnen vaak precies vertellen waarom we ergens last van hebben. We weten waar ons patroon vandaan komt. We hebben misschien al veel gelezen, gepraat en gereflecteerd.
En toch…
- Kun je in een spannend gesprek ineens dichtklappen.
- Blijf je maar doorgaan terwijl je eigenlijk over je grens bent.
- Zeg je “ja” terwijl alles in je lijf “nee” zegt.
- Raak je steeds opnieuw in dezelfde dynamiek terecht.
- Blijf je maar ‘malen’ na afloop van een (werk)dag;
- Of merk je dat je hoofd iets anders wil dan je lichaam aangeeft.
Je kunt iets begrijpen met je hoofd zonder dat je lichaam daarin al mee is.
Daar begint lichaamsgericht werken.
Van begrijpen naar ervaren
Ons lichaam geeft voortdurend informatie.
Over spanning.
Over emoties.
Over grenzen.
Over veiligheid en onveiligheid.
Over wat je nodig hebt.
En over patronen die soms al actief zijn voordat je je er bewust van bent.
In deze driedaagse leer je niet alleen meer over jezelf of over het lichaam. Je gaat vooral ervaren wat er gebeurt wanneer je je lichaam daadwerkelijk gaat betrekken bij verandering en ontwikkeling.
We combineren praktische oefeningen met theorie en reflectie. Je maakt kennis met onder andere het zenuwstelsel en de polyvagaaltheorie, emoties, lichaamsbewustzijn en de dramadriehoek.
Niet om nog meer kennis aan je hoofd toe te voegen. Maar om te ontdekken wat er verandert wanneer je kennis, ervaring en je lichaam met elkaar gaat verbinden.
Voor wie?
Deze workshop is voor jou als je merkt dat je:
- veel nadenkt en analyseert maar soms moeilijk kunt voelen wat er werkelijk in je speelt;
- beter wilt leren herkennen wat je lichaam je vertelt;
- wilt begrijpen hoe stress en spanning zich bij jou manifesteren;
- makkelijker je grenzen wilt herkennen en aangeven;
- terugkerende patronen en dynamieken wilt onderzoeken;
- nieuwsgierig bent naar emoties en wat ze je kunnen vertellen;
- meer rust, regie en keuzevrijheid wil ervaren;
- of simpelweg nieuwsgierig bent naar een diepere manier van werken met jezelf.
Je hoeft geen ervaring te hebben met lichaamsgericht werken.
Nieuwsgierigheid en bereidheid om te ervaren zijn genoeg.
Wat ga je ontdekken?
Tijdens deze drie dagen maken we een beweging van denken naar ervaren.
Je leert onder andere:
- signalen van stress eerder herkennen;
- spanning beter reguleren;
- gezondere grenzen stellen;
- met meer rust en focus keuzes maken;
- duurzaam omgaan met werkdruk en energie;
- persoonlijke ontwikkeling die beklijft.
Ik werk bewust met een kleine groep van maximaal 6 deelnemers. Daardoor is er veel ruimte voor persoonlijke begeleiding en het creëren van een veilige leeromgeving.
Waarom dit werkt?
Tijdens deze dagen gaan we niet alleen in gesprek maar gaan we vooral ervaren. Met behulp van lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling en aandacht voor de signalen van je lichaam ontdek je wat jouw lichaam je al die tijd misschien heeft proberen te vertellen. Zo krijg je niet alleen meer inzicht maar ervaar je ook hoe je spanning kunt reguleren en oude patronen stap voor stap kunt doorbreken.
De oefeningen en werkvormen zijn gebaseerd op inzichten uit de wetenschap over het zenuwstelsel, stressregulatie en lichaamsbewustzijn, aangevuld met methodieken die zich in de praktijk al ruimschoots hebben bewezen.
De kracht van de groep
Duurzaam in Balans’ is bewust opgezet als een kleinschalig programma. Naast de persoonlijke ontwikkeling die ieder individu doormaakt of door kan maken, ontstaat er in de groep een extra laag van herkenning, uitwisseling en co-regulatie. Juist deze gezamenlijke ervaring kan het leerproces verdiepen en draagt bij aan een duurzame verandering. De groep biedt ruimte om nieuwe manieren van reageren te oefenen, elkaar te ondersteunen en ervaringen te normaliseren. Hierdoor beklijven inzichten vaak beter en kan een waardevol netwerk ontstaan waarin deelnemers elkaar ook na afloop kunnen blijven inspireren.
Wat voeg ik toe?
Mijn manier van werken is gevormd door 14 jaar ervaring als trainer en meer dan 9 jaar als coach.
Ik heb jarenlang professionals, teams en individuen begeleid bij leren, ontwikkelen, veranderen en persoonlijke groei. Wat ik in die jaren steeds opnieuw ben gaan zien, is dat inzicht alleen niet altijd genoeg is.
We kunnen rationeel heel goed weten wat we anders willen doen.
Maar echte verandering vraagt soms om iets anders: ervaren, voelen en leren luisteren naar wat er in ons lichaam gebeurt.
Dat is de beweging die ik in deze workshop wil maken.
Ik combineer mijn ervaring als trainer en coach met lichaamsgericht werken. Daardoor wordt het geen theoretische opleiding en ook geen losse verzameling oefeningen. We gaan onderzoeken, ervaren, oefenen en vertalen naar het dagelijks leven en – voor professionals – naar de praktijk.
Mijn uitgangspunt is daarbij nuchter en praktisch:
Ervaringsgericht leren
Tijdens de drie dagen wisselen we theorie, oefeningen, reflectie en uitwisseling af. Waarbij de hoofdfocus het ervaren zal zijn.
Je krijgt inzicht in onder andere:
- lichaamsgericht werken;
- het autonome zenuwstelsel;
- de polyvagaaltheorie;
- emoties en lichaamsbewustzijn;
- stress en automatische reacties;
- grenzen en signalen van het lichaam;
- de dramadriehoek en terugkerende interactiepatronen.
Maar de theorie is steeds kort en vooral een inleiding en een middel, geen doel. Het doel is om zelf te ervaren.
Voor jezelf
Misschien wil je jezelf beter leren begrijpen. Misschien merk je dat je veel in je hoofd zit. Misschien wil je beter leren voelen wat je nodig hebt. Of ben je gewoon nieuwsgierig naar wat er gebeurt wanneer je het lichaam meer gaat betrekken bij persoonlijke ontwikkeling. Dan ben je net zo welkom.
Drie dagen uit je hoofd, in je lijf
Drie dagen waarin je niet alleen luistert en leert maar vooral oefent en ervaart. Met ruimte voor persoonlijke reflectie, uitwisseling en nieuwsgierigheid. Je gaat naar huis met nieuwe inzichten, ervaringen en praktische oefeningen die je kunt blijven gebruiken.
Data 2026
In 2026 vindt er één reeks plaats op:
– Dag 1 – dinsdag 27 oktober
– Dag 2 – vrijdag 20 november
– Dag 3 – dinsdag 15 december
Locatie
Op ’t Land in Stolwijk.
De workshop vindt plaats op een kleinschalig- en landelijke locatie midden in het Groene Hart waarin rust en ruimte centraal staan.
Inclusief een royale landlunch en een uitgebreid vergaderarrangement.
Tijden
Aanvang: 10:00u
Einde: 16.00u
Trainer
Anika van der Velde
Tarief
€ 1.595,- exclusief btw en inclusief lunch en uitgebreid vergaderarrangement.
Wil je graag eerst meer informatie en/of vrijblijvend met mij kennismaken? Mail dan ‘interesse’ naar anika@avinterimcoaching.brandmates.dev of klik op de knop hieronder.